睡眠には一定の周期があります。浅い眠りの「レム睡眠」と深い眠りの「ノンレム睡眠」とが、交互に行われています。夢を見るのはレム睡眠の時です。
1サイクルが70～90分です。最初の2サイクルの2時間半～3時間の睡眠が、肌を再生させるのにとても大切だといわれています。体がじっくり休息できるので、朝目覚めた時も熟睡感があります。体の疲れも取れて、元気になります。
睡眠時間の目安としては、6時間以上は必要だといわれています。レム睡眠とノンレム睡眠が、最低4サイクルは行われるのが休息をとれるかどうかの境目です。睡眠をとるときは、最低6時間は取るようにしましょう。お肌のためにもなります。そして、寝始めの2サイクルは質の良い睡眠をとるように心がけましょう。
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